Aangenamer Lopen

uit eten

2010-11-24T15:23:00.000+01:00

Na 6 dagen achter elkaar buiten de deur eten is het schuldgevoel en de drang naar meer bewegen heftig aanwezig. Vanochtend daarom gelukkig weer de schoenen aangedaan, een run van 2.200 en daarna nog 5 korte stukjes om de 3.500 meter vol te maken. Heerlijk uit eten is een feest, zeker als ik dat samen met met geliefden doe. Maar na een week met deze culinaire traktaties vind ik het voldaan gevoel na een stukje lopen misschien wel net zo belangrijk en zie ik het als waardevol geheel voor aangenamer leven.

Weer een stapje verder

2010-11-19T16:20:00.000+01:00

De eerste 2 kilometer heb ik vanochtend aan één stuk gelopen en daarna nog 5 runs die de 3.5 kilometer vol maakte. Het rustig beginnen en voorzichtig opbouwen begint zijn vruchten af te werpen. Zeker als je naar lichamelijke en geestelijke conditie kijkt. Geen pijntjes, geen forcering en 100% (en veel meer) plezier en gevoel. De beoogde 5 kilometer aan één stuk op 31 december blijft het (haalbaar) doel. Aangenamer Leven door Aangenamer denken, doen, en jezelf fit en krachtig lopen op alle gebied.

Weer een stapje verder

2010-11-17T08:37:00.000+01:00

Om 7.00 uur je schoenen aantrekken en de mist inlopen lijkt gekkenwerk en dat is het misschien ook wel doch het is voor mij heerlijk. Hoe drukker ik het heb, eigenlijk moet ik zeggen hoe drukker ik me wil maken, hoe meer ik besef dat lopen niet alleen lichamelijk fitter maakt doch ook geestelijk een geweldige boost geeft. Het verzorgen van lichaam en geest maakt allemachtig prachtig krachtig. Vanochtend weer 3.5 kilometer gelopen en weer een klein stukje aan 'de eerste loop' toegevoegd. 1.700 meter in de eerste run en daarna 400-300-300-300-300-200. Heerlijk. Aangenamer leven is voor mij nog steeds aangenamer lopen, aangenamer denken en zelfs aangenamer genieten.

Aangenamer Lopen en persoonlijke effectiviteit

2010-11-13T08:14:00.001+01:00

Vanochtend was ik weer lekker vroeg wakker en had eigenlijk geen zin om te gaan lopen. Gelukkig kon in mezelf een schop onder mijn kont geven en heb ik de loopschoenen aan gedaan en ben ik 3.5 kilometer gaan lopen. De eerste 1.600 meter aan één stuk en daarna weer partjes van 200 tot 400 meter tot ik de 3.5 kilometer vol had. Heerlijk. zo'n 22 1/2 minuut en het eerste stuk in iets meer dan 10 minuten. Soms hoor of lees ik weleens mensen die zeggen dat je jezelf geen schop onder je kont moet geven omdat je dan niet vriendelijk voor jezelf bent. Ik ben blij en trost dat ik het op zn tijd wel doe. Lezen over lopen is leuk, kletsen over lopen is leuk doch lopen zelf en het effect ervan is grandioos. Mijn persoonlijke effectiviteit heeft alles te maken met het mezelf zetten tot activiteit die me werkelijk ten goede komen. Heerlijk. Aangenamer leven door aangenamer lopen. Op naar de 5 kilometer aan één stuk per 31 december aanstaande.

3 kilometer

2010-11-10T14:54:00.000+01:00

De opbouw is rustig doch het gaat wekelijks vooruit. Zojuist 3 kilometer gelopen in een totaaltijd van bijna 20 minuten. Het eerste stuk weer 1.300 in ca. 8 1/2 minuut en daarna stukjes van 200-400 meter tot ik aan de 3 km zat. Doelstelling is nog steeds om op 31 december 5 kilometer in een stuk te lopen in een tijd van 30-33 minuten.

Rustig en gestaag opbouwen

2010-11-02T16:06:00.000+01:00

Vanochtend de eerste 'stift' uitgebouwd naar 1.300 meter. Daarna nog 4 loopjes van 300 meter en de beoogde 2.5 kilometer zat er in ongeveer 16 minuten alweer op. Tussendoor telkens 200 meter gewandeld. Het doel blijft nog steeds om 31 december dit jaar 5 kilometer in ca. 30 minuten te lopen. Het is nu alweer heerlijk om een kwartiertje in 5 stukjes te lopen. Het lijkt me weer geweldig om binnenkort de 5 kilometer weer aan één stuk te lopen. Op naar 10 kilometer? Ik weet het nog niet. Rustig opbouwen naar de 5 kilometer de komende weken. Daarna zien we wel weer.

Doorzetten maakt je blij

2010-10-25T12:47:00.000+02:00

Vandaag om 7.45 uur al "op de schapendijk" een kilometer aan één stuk en daarna vijf loopjes van 300 meter. Totaal 2.5 kilometer is 6 partjes. Heerlijk. Voor de één misschien niet de moeite om voor uit bed te komen en voor de ander wellicht een giga-afstand. Voor mij is het altijd weer het besef dat het gaat om hoe jij er naar kijkt. Het gaat om het gevoel. Het lekkere gevoel van lopen overkwam me tijdens deze ochtend weer volledig. Van ochtendschemer de dag inlopen met een strak blauwe lucht en het gevoel of je nog wel 10 kilometer aan kan en dankbaar dat de dag weer geweldig is begonnen. Heerlijk. Inmiddels is het 12.45 uur, ben ik lekker "moe" en blij dat ik mezelf ertoe kan zetten om de tijd voor lopen sowieso in te schalen. Aangenamer Leven door aangenamer lopen (sproten/ontspannen).

Bijna een jaar uit de running

2010-10-18T14:34:00.000+02:00

29 november 2009 liep ik voor 't laatst. Een vervelende telkens terug kerende achillespees blessure hield me bijna een jaar aan de kant. Nu, 18 oktober 2010, vele kilo's zwaarder en uiteraard met een veel zwakkere conditie, ben ik weer gestart om mijn lichaam en geest te verwennen met LOPEN. AANGENAMER LOPEN is niet voor niets de titel van deze blog want ik merk in alles dat lopen me een aangenamer gevoel en aangenamer mogelijkheden biedt. Zowel voor het bereiken en vasthouden van ideaal gewicht, het sterker worden in conditie als humeur is lopen een geweldige bezigheid. Vandaag begonnen met 2.5 kilometer in 9 stukjes geknipt. Afstanden van 200 tot 400 meter brachten met, telkens met tussentijds wandelen van 2 minuten, tot de afstand van twee en een halve kilometer in iets meer dan 15 minuten. Voorlopig ben ik heel tevreden. Mijn doel: Vrijdag 31 december 5 kilometer lopen aan één stuk in een tijd van 30 minuten. Lijkt me heerlijk om weer te kunnen. Om dat doel te bereiken is een rustige opbouw gewenst. Deze week op woensdag of donderdag weer lopen en weer niet verder dan 2.500 meter. Dan echter in 7 stifts. Ben jij een beginnend loper en wil je met me meedoen en niet forceren? Begin dan gerust met de helft van deze afstanden. Bij een tweewekelijkse training kun je in 3 maanden tijd een kwartier lopen.